Как этого добиться красивой фигуры

Красивая фигура

Красивая фигура от природы дается крайне редко. В основном это ежедневный труд, но не такой уж тяжелый, как это может показаться на первый взгляд. Кто хочет иметь стройную фигуру, тому обязательно нужно следить за питанием и делать физические упражнения.

В этой статье речь пойдет о трех частях тела: животе, бюсте и ягодицах.

Большинство женщин мечтает иметь плоский живот. Они усиленно качают пресс, на ночь не едят, не прикасаются к сладостям, но складки на животе так и не уменьшаются.

Возможно вы просто выбрали не ту тактику и пора ее менять.

Первым делом попробуйте сменить комплекс упражнений для пресса.

Например, если вы просто крутите обруч, то результат увидите не скоро. Обруч – это кардиотренажер, а значит, у вас должно хватить пульса для сжигания жировых отложений.

Попробуйте 5 минут вращать обруч, 1-2 минуты прыгать на скакалке или просто прыгать, затем 2 минуты снова вращать обруч. Повторение цикла не менее 10 раз.

Для пресса, самое главное, не делать однотипных движений, таких как поднимание туловища или поднимание ног.

Чтобы живот стал плоским, важно укреплять сразу все мышцы живота: прямую, поперечные и косые.

Вот три упражнения, которые помогут вам в этом:

— лежа на спине, вы скручиваетесь ребрами к тазовым косточкам, ноги при этом стоят на полу, согнутые в коленях;

— лежа на полу, двойное поднимание ног, выполняемое в амплитуде от 5 до 45 градусов от пола (спина при этом неподвижно лежит на полу);

— лежа на спине, вытяните ноги под прямым углом вверх и попеременно переводите обе ноги сначала вправо, затем влево. Старайтесь коснуться пола и не отрывать спины от пола.

Очень важно не есть слишком много сладких фруктов, в противном случае ваша жировая прослойка будет только увеличиваться. При употреблении большого количества сладостей поджелудочная железа вырабатывает слишком много инсулина, а он, в свою очередь, способствует увеличению складок.

Фрукты, конечно, надо иметь в своем рационе. Но не стоит ими перекусывать и есть на ужин.

Очень важно выпивать достаточное количество воды, чтобы обменные процессы протекали быстрее. Желательно утром натощак, где-то за час до завтрака выпивать стакан воды. Затем в течение дня обязательно пить воду между приемами пищи.

Не рекомендуется запивать пищу водой и пить сразу после еды. Надо переждать 30-40 минут, а лучше час.

Очень полезна талая вода, она сжигает жировые отложения и очищает лимфу.

Налейте в пластмассовую бутылку 1 л воды, а лучше 2 литра, так как ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров воды, и положите в морозильную камеру. На следующий день дайте ей оттаять и пейте по полчашки перед каждым приемом пищи.

Для подтяжки живота можно использовать косметические средства, такие же, что и против целлюлита, направленные на сжигание лишних килограммов. Но после нанесения таких средств нужно обязательно утеплиться, а лучше пропотеть (сделать уборку, помыть пол).

Очень хорошо сделать маску: залить 2 ст. ложки высушенных листьев крапивы полутора стаканами кипятка и поставить на медленный огонь на 10 минут. Дать отвару остыть, смочить марлю или кусок ткани этим отваром и наложить на живот. После чего покройте ткань пленкой, полотенцем и полежите 20-30 минут. Желательно маску делать на ночь и не мыть живот до утра.

За грудью тоже надо ухаживать, стремиться, чтобы она подольше сохраняла свою молодость и тонус.

Выбирая продукт для ухода за бюстом, смотрите, чтобы он обязательно содержал натуральные свободные аминокислоты коллагена и эластина, которые поддерживают упругость тканей.

Если, в первую очередь, вы хотите увлажнить кожу, то важно выбрать средство с экстрактами хмеля, алоэ, женьшеня, зверобоя, хвоща и других растительных компонентов.

А если вы стремитесь к омолаживающему подтягивающему эффекту, то вам помогут эфирные масла лимона, жожоба, мускатной розы, сосны.

Крем наносится легкими поглаживающими движениями. Вокруг грудных желез поглаживающие движения совершаются по часовой стрелке.

Для груди полезна маска со сметаной и медом. Смешиваем сметану и мед примерно в равных пропорциях и накладываем на грудь на 15 минут.

Но, чтобы мы не говорили, а без физических упражнений никуда, мышцы укрепляются только благодаря гимнастике. Поэтому для укрепления мышц груди хорошо помогут отжимания, при условии, если вы их будете делать ежедневно.

Красивые ягодицы волнуют женщин не меньше, чем складки на животе.

Поэтому в первую очередь придется исключить из рациона фаст-фуд, булочки и всевозможные перекусы. Вместо сладостей лучше всего использовать сухофрукты. Особенно хороша курага.

Еще лучшим продуктом, чем сухофрукты, в этом плане являются сублимированные ягоды и фрукты, которые высушиваются, а точнее обезвоживаются по специальной технологии, сохраняя при этом все полезные свойства и вкусовые качества. Большой выбор сублимированных ягод и фруктов вы найдете в интернет-магазин «Какао лавка» по этой ссылке.

Для фигуры очень полезен следующий травяной настой: измельчить 20 г сушеных плодов шиповника и 10 г сушеных плодов рябины, залить их 200 мл кипятка и подержать 5 минут на медленном огне, после чего добавить 5 г сушеных листьев душицы и настаивать настой еще 5 минут. Затем остудить и пить.

Самомассаж, если делать ежедневно по 10 минут, сможет заменить силовые упражнения.

С помощью мягкой рукавицы и ароматического эфирного масла круговыми движениями снизу вверх растирайте свои ягодицы. После процедуры обязательно утеплите эту зону.

Масло для массажа можно приготовить самостоятельно: 5 капель эфирного масла грейпфрута смешайте с 10 мл оливкового масла.

После массажа обязательно выпейте стакан воды, чтобы помочь организму восстановиться и избавиться от ненужных токсинов.

Если вы будете придерживаться той тактики, которая описана в этой статье, я уверена, что в ближайшем времени ваша фигура подкорректируется, а у кого-то начнет меняться в лучшую сторону. Для того, чтобы иметь красивую фигуру, надо приложить усилия. Если вы готовы к этому, то действуйте. Чем быстрее вы начнете что-то делать, тем быстрее получите результат.

Здоровья вам и красоты!

WordPress: 22.83MB | MySQL:85 | 0,462sec