Как провести выходные или учимся отдыхать правильно

Умение отдыхать — одно из самых приятных! Но вот парадокс: мало кто может похвастать тем, что владеет им в совершенстве.

Вроде бы всем нам давно известно: чтобы отвлечься, набраться сил, быть в хорошем настроении, нужно делать то-то и то-то. Но на практике, увы, нам это почти не удается.

Почему так происходит? Вся закавыка в том, что мы разучились расслабляться. Современная жизнь навязывает нам такой сумасшедший темп, что мы попросту не успеваем переключиться с режима «Работа» на режим «Отдых».

Приходим вечером домой, а за нами, словно шлейф, тянется ворох рабочих вопросов, каких-то нерешенных личных дел, обид, огорчений. И в выходные эти мысли никуда не деваются, нет-нет, да и напомнят о себе. Как тут отдохнешь?

Поэтому первое и главное правило правильно проведенных выходных: умей переключаться на отдых и релакс! Тебе помогут два упражнения.

1) Во-первых, уходя в пятницу с работы, закрой за собой дверь и скажи что-то вроде «Рабочая неделя окончена. Все дела спокойно подождут до понедельника, а я как следует отдохну!»

Представь, как в офисе постепенно смолкают телефоны, люди расходятся, охранник выключает везде свет. Никакой деятельности, а значит, твои мысли о работе до понедельника просто не имеют смысла.

2) Во-вторых, придумай условный жест (например, у меня это хлопок в ладоши), и как только начинают появляться какие-то не слишком приятные думы (и не важно о чем!), воспроизведи его. Этот своеобразный якорь поможет тебе отвлечься и начать думать о чем-то более приятном.

Теперь давайте более подробно поговорим о самих выходных, обсудим, как их проводить так, «чтобы не было обидно за бездарно прожитые дни». Проснувшись в субботу, (кстати, спать нужно, пока спится, а не вскакивать по звонку будильника), понежьтесь несколько минут в постели, поболтайте с мужем, почитайте свежие анекдоты, включите любимую радиоволну или любимую ТВ — программу.

Дела? Дела подождут! Полчаса ничего не решат, а вот ты встанешь с совершенно иным настроением.

Сразу же становиться к плите тоже не стоит — позавтракайте чем-то легким.

Теперь о тех самых делах. Безусловно, от домашних дел никуда не денешься, и некоторые из них, как ни крути, нужно исполнять в выходные.

Но замечала ли ты, что мы, например, хотим «впихнуть» в многострадальную субботу столько всего, что и за неделю вряд ли переделаешь. Пора к дантисту? Сделаю это в субботу! Нужно зайти в ЖЭК? Пойду в субботу. Хотелось бы купить до наступления холодов пару свитеров? Получится только в субботу! Плюс закупка продуктов, уборка, готовка! Но день не резиновый!

А ведь если разобраться, то к дантисту можно было записаться до начала рабочего дня (клиники работают с 8 утра), чтобы заглянуть в ЖЭК, уйти с работы на полчаса раньше (ты ведь не на режимном предприятии работаешь?), а во время обеденного перерыва заглянуть в пару магазинчиков по соседству. Попробуй по возможности решать мелкие дела в будние дни, оставляя на субботу не более двух-трех (уборка и готовка тоже считаются). Во второй половине дня посвяти час-другой непосредственно себе любимой, уходу за собой. Можно, например, сходить на маникюр — одну из самых недорогих процедур, а сколько плюсов! Себя порадовали, руки всю неделю выглядят ухоженно, а если еще и мастерица приятная, то и поболтать можно о том о сем.

Вечер тоже желательно провести в соответствии со своими взглядами на отдых: проведать родственников, пригласить друзей или просто посмотреть хороший фильм в семейном кругу.

Теперь о воскресенье. Если в субботу еще можно «подтягивать» какие-то дела, то воскресенье — это день семейного отдыха, единственный выходной, когда можно побаловать себя и домашних разными вкусностями и позволить себе целиком и полностью побездельничать.

Российские ученые обнаружили, что неторопливые пешие прогулки повышают наш энергетический запас почти на 30%. Если есть возможность, выбирайся за город, на дачу, в лес, к реке.

И обязательно гуляйте на свежем воздухе: с ребенком, с мужем, с собакой, наконец. Выходные — отличная и часто единственная возможность разорвать замкнутый круг «дом-работа-дом» и получить новые впечатления. Не упускайте ее!

Комментарии:

WordPress: 50.23MB | MySQL:76 | 6,002sec