Упражнения для плоского живота – залог красивой фигуры

Упражнения для плоского живота – залог красивой фигуры

Кто-то говорит, что вернуть фигуру в прежнее состояние, особенно после родов, невозможно. А кому-то не верится, что свою полненькую фигуру можно исправить.

Но если есть желание и цель, то все преграды преодолимы. В этом помогут и правильное питание, и упражнения для плоского живота. Главное – не сдаваться, а собраться с мыслями, прогнать лень и приступать к выполнению поставленной перед собой задачи.

Чтобы упражнения давали эффект наша талия требует особой заботы, поэтому не надо думать, что вся красота сама появится. Это постоянный и кропотливый труд над собой. Безусловно, поначалу будет тяжело: мышцы живота будут болеть при каждом движение. Но, несмотря на все боли, не стоит прекращать, вскоре упражнения войдут в привычку, например, как зубы почистить.

Существует несколько разновидностей упражнений:

•прямое и обратное скручивание

•подъем ног

•подъем туловища

Также очень хорошо помогает для восстановления и усиления мышц пресса упражнение «вакуум». Упражнение непростое, важно разобраться и освоить технику. Для этого посмотрите несколько видеороликов или прочитайте хорошую подробную статью на одном из авторитетных медицинских сайтов или сайтов, посвященных здоровому образу жизни.

Это упражнение хорошо тем, что не требует дополнительного инвентаря или много места для выполнения. Вы можете выполнять его стоя, практически в любой обстановке. Также оно не влияет на самочувствие, когда например обычные скручивания выполнять тяжело или невозможно. Если вы спросите, можно ли делать упражнение вакуум во время месячных, то скажем, что если вы здоровы и не имеете серьезных проблем с женским здоровьем, то можете выполнять это упражнения в любые дни цикла.

Необязательно заниматься ежедневно, достаточно будет 2-3 тренировок в неделю, и ваша мускулатура придет в тонус, а лишний жир уберется с живота.

Важно в течение занятия выполнять порядка 3-4 упражнений по три подхода, которые состоят из 10-30 повторений.

Много? Но красивый плоский живот стоит того. Наградой за труды будет приятное отражение в зеркале, восхищенные взгляды в пляжный сезон, когда можно будет без стеснения надеть открытый купальник.

Для достижения максимально эффекта, помимо прямых мышц брюшного пресса не стоит забывать про косые. Все упражнения не стоит делать сразу после еды, а также, если они приносят болезненные ощущения. Боль во время тренировок должна быть приятной, в противном случае можно навредить позвоночнику. Любые упражнения для пресса делаются на выдохе.

Подводя итог, можно сказать: чтобы достичь плоского живота, необходимо трудиться над собой. Уже через месяц упорных тренировок появится результат, позже можно будет скорректировать комплекс упражнений и время их выполнения.

WordPress: 48.2MB | MySQL:74 | 0,455sec